Eiwitten of proteïnen zijn essentiële voedingsstoffen die voorkomen in gezonde en evenwichtige voeding (bv. in vlees, vis, eieren, melk, soja, noten …). De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten voor krachtsporters varieert tussen 1.2-1.7g/kg lichaamsgewicht per dag.

Fysieke inspanning en in het bijzonder krachttraining resulteert in verhoogde eiwitafbraak en -synthese. Voor een optimale spiergroei (hypertrofie) en toename van spierkracht na krachttraining, moeten voldoende eiwitten, en in het bijzonder aminozuren, ingenomen worden. Het is aangetoond dat het innemen van 20g eiwit onmiddellijk na de training voldoende is voor het behouden, herstellen en opbouwen van spiermassa. Daarnaast wordt ook aangeraden om eiwitrijke maaltijden te verspreiden over de dag.

Erwten- en rijsteiwit zijn een goed lactose-vrij alternatief voor whey eiwit. Zowel erwten- als rijsteiwitten worden beschouwd als hoogkwalitatieve plantaardige eiwitbronnen. Ze bevatten alle 9 essentiële aminozuren en zijn gemakkelijk verteerbaar zijn. Bovendien vullen erwten- en rijsteiwit elkaar perfect aan qua aminozuurprofiel.

Neem de Vegan High Protein Shake in na de inspanning voor de groei en behoud van spiermassa.